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하버드가 인정한 저속 노화 식단, 지금 실천해야 할 건강한 식습관1. 저속 노화란 무엇인가요?2. 하버드 연구가 주목한 건강한 노화 식단의 핵심3. 일상에서 바로 실천할 수 있는 식습관 팁4. AHEI 식단 실천을 위한 장보기 리스트 & 간단 레시피 모음5. 자주 묻는 질문들 (FAQ)1. 저속 노화란 무엇인가요?나이를 먹는 것은 피할 수 없는 자연스러운 변화지만, 그 속도를 조절할 수 있다면 어떨까요? 최근 들어 ‘저속 노화’라는 개념이 주목받고 있습니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 질병 없이 활력 있는 노년기를 보내기 위한 새로운 건강 키워드입니다.하버드대학교의 공중보건대학원에서 진행한 연구에 따르면, 우리가 매일 먹는 음식이 노화 속도에 큰 영향을 준다고 밝혔습니다. 특히 식단을 어떻게 구성하..

천천히 뛰어도 살 빠진다? 요즘 대세 'Zone 2 러닝' 제대로 시작해 보세요1. Zone 2 러닝, 유행인가 진짜 효과인가?2. Zone 2 러닝이란?3. Zone 2 러닝의 효과4. Zone 2 러닝 실천 방법5. 지금 바로 시작해보세요1. Zone 2 러닝, 유행인가 진짜 효과인가?최근 러닝 커뮤니티와 SNS에서 'Zone 2 러닝'이라는 단어를 자주 접하게 됩니다. 과거에는 빠르게 달리고 땀을 흘리는 고강도 운동만이 체중 감량의 정답처럼 여겨졌지만, 이제는 페이스를 낮춘 느린 러닝이 오히려 건강하고 지속적인 체지방 감량에 더 효과적이라는 인식이 자리 잡고 있습니다.많은 러너들이 Zone 2 러닝을 지속 가능한 다이어트 루틴으로 실천하고 계십니다. 최근에는 ‘클롬프’와 같은 웨어러블 디바이스를 통..