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체질량지수(BMI)는 키와 몸무게를 바탕으로 비만 정도를 간단히 측정하는 지표입니다. WHO(세계보건기구)에서 권장하는 공식에 따라, BMI는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나누어 계산합니다. 예를 들어, 170cm에 65kg이라면 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.5로 계산됩니다. 이 값이 18.5~24.9 사이라면 정상 체중으로 분류됩니다. BMI는 체지방률을 직접 측정하는 방식이 아니기 때문에, 근육량이 많은 운동선수나 노인의 경우 왜곡이 있을 수 있습니다. 하지만 간단하고 빠르게 건강 상태를 파악할 수 있어, 전 세계적으로 널리 사용됩니다. 본 글에서는 BMI의 뜻과 계산법, 수치별 건강 상태, 주의할 점까지 자세히 안내합니다.체질량지수(BMI) 뜻과 계산법! 내 건강 점수 확인하기1...

족저근막염은 러닝을 자주 하거나, 장시간 서 있는 일을 하는 사람들에게 흔히 발생하는 대표적인 발 질환입니다. 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치에 찌릿한 통증이 느껴진다면, 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다. 본 글에서는 족저근막염의 정확한 원인과 증상부터, 병원 가기 전 스스로 실천할 수 있는 족저근막염 스트레칭 치료방법까지 자세히 소개합니다. 특히 러너라면 달리기 전후 실천해야 할 스트레칭 루틴, 재발 방지를 위한 운동 습관, 통증 관리 요령 등을 확인해 보세요. 반복적인 미세 손상에서 회복하고, 러닝을 계속 즐기기 위한 실용적인 방법을 지금 바로 시작할 수 있습니다.러너들의 발바닥 통증, 족저근막염 스트레칭 치료방법 총정리1. 러너라면 한 번쯤 겪는 발바닥 통증, 족저근막염이 뭘까요?2. 이..

아파트 계단 오르기는 헬스장 기구 없이도 강력한 유산소와 근력 운동 효과를 동시에 얻을 수 있는 간편한 루틴입니다. 최근 방송인 최화정이 60대에도 55 사이즈 몸매를 유지하는 비결로 ‘계단 오르기’를 소개하며 주목받았는데요. 1층에서 10층까지 7분 이내로 빠르게 걸어 올라가는 이 운동은 짧은 시간 동안 심박수를 빠르게 높이고 하체 근육을 집중적으로 사용함으로써, 체지방 감량은 물론 심폐 기능 향상, 골밀도 유지에도 효과적입니다. 계단 오르기는 아파트나 직장 등 일상 공간에서 실천 가능해 접근성이 높고, 하체뿐 아니라 복부·등·팔까지 자극하는 전신 운동입니다. 특히 중장년층에게는 무릎 보호를 위한 주의사항만 지키면 최고의 건강 루틴이 될 수 있습니다. 최화정이 증명한 아파트 계단오르기 효과! 1. 왜 ..

2025년 8월, 전국 숙소를 최대 5만 원까지 저렴하게 이용할 수 있는 숙박세일페스타가 시작됩니다. 비수도권 전용 숙박쿠폰은 7만 원 이상 숙박상품 구매 시 3만 원 할인, 특별재난지역은 최대 5만 원 할인 혜택이 제공됩니다. 8월 20일부터 총 80만 장의 쿠폰이 발급되며, 선착순 소진 시 조기 마감됩니다. 또한 9월 ‘여행 가는 가을 캠페인’, 10월 ‘면세점 듀티프리페스타’, 11월 ‘코리아세일페스타’로 이어지는 국내 최대 여행·쇼핑 할인 릴레이도 준비되어 있습니다. 여름휴가나 가을 여행을 계획 중이라면 이번 기회를 꼭 활용해 보세요.8월 숙박세일페스타, 혜택과 활용법8월 숙박세일페스타, 올해는 더 알차다8월 숙박세일페스타, 어떤 혜택이 있나요?쿠폰 발급 및 사용 방법 – 놓치면 아쉬운 꿀팁지역별..

효모 NMN 효능 총정리! 항노화 끝판왕 프롬뉴트리 NMN 추천까지최근 많이 얘기되고 있는 NMN은 노화 억제 및 세포 에너지 대사에 핵심적인 NAD+ 생성을 돕는 성분으로 주목받고 있으며, 그중 효모 NMN은 발효 과정을 통해 체내 흡수율과 안정성이 높다는 장점을wellness.mykindgarden.com 2025 NMN 시장 핫이슈! ‘효모 NMN’이 요즘 뜨는 이유목차2025년 NMN 시장, 무슨 일이? 효모 NMN이 갑자기 주목받는 배경합성 NMN vs 효모 NMN, 뭐가 어떻게 다른 걸까?효모 NMN의 흡수율과 안전성, 믿고 먹어도 될까?앞으로 NMN 시장은 어떻게 변할까? 전문가의 전망효모 NMN에 관한 궁금증 Q&A2025년 NMN 시장, 무슨 일이? 효모 NMN이 갑자기 주목받는 배경20..

효능 알기 전에, NMN이 뭔지부터 알아야죠! 이전 포스팅 클릭 항노화 NMN이란? 과학이 밝힌 NMN의 정체와 인기 비결항노화 NMN이란? 과학이 밝힌 NMN의 정체와 인기 비결요즘 핫한 NMN, 도대체 뭐길래 이렇게 인기일까?NMN과 NAD⁺의 관계, 노화와 에너지의 비밀NMN이 주는 대표적인 건강 효과NMN의 과학적 연구 사례NMwellness.mykindgarden.com NMN 효능과 부작용 한 번에! 건강하게 즐기는 복용 가이드NMN, 요즘 왜 이렇게 핫할까?몸이 반기는 NMN 효능 5가지NMN과 운동, 같이 하면 좋은 이유하루 얼마나? NMN 복용 가이드혹시 부작용은? 주의할 점 체크궁금증 해결! NMN FAQNMN, 요즘 왜 이렇게 핫할까?최근 건강 관련 커뮤니티나 유튜브를 보다 보면 ‘N..

효모 NMN 효능 총정리! 항노화 끝판왕 프롬뉴트리 NMN 추천까지최근 많이 얘기되고 있는 NMN은 노화 억제 및 세포 에너지 대사에 핵심적인 NAD+ 생성을 돕는 성분으로 주목받고 있으며, 그중 효모 NMN은 발효 과정을 통해 체내 흡수율과 안정성이 높다는 장점을wellness.mykindgarden.com 항노화 NMN이란? 과학이 밝힌 NMN의 정체와 인기 비결요즘 핫한 NMN, 도대체 뭐길래 이렇게 인기일까?NMN과 NAD⁺의 관계, 노화와 에너지의 비밀NMN이 주는 대표적인 건강 효과NMN의 과학적 연구 사례NMN에 대해 자주 묻는 질문 (FAQ)요즘 핫한 NMN, 도대체 뭐길래 이렇게 인기일까?최근 건강기능식품 업계에서 NMN이라는 성분이 뜨거운 주목을 받고 있습니다. 해외에서는 이미 여러 유..

공복에 올리브오일과 레몬즙을 1:1 비율로 섭취하는 습관이 다이어트와 장 건강, 간 해독, 피부 개선에 도움을 준다고 알려져 있다. 올리브오일은 불포화지방산이 풍부해 혈관 건강과 체지방 감소에 기여하고, 레몬즙은 비타민C와 폴리페놀이 지방 대사와 면역력 강화에 효과적이다. 그러나 위가 약한 사람은 속쓰림이나 위산 역류 위험이 있어 주의해야 한다. 올바른 비율과 적정 섭취량, 꾸준함이 핵심이다.할리우드 셀럽도 중독된 아침 루틴, 올리브오일+레몬즙 황금 비율은?헐리우드 셀럽이 빠진 ‘올리브 레몬샷’ 아침 루틴 이야기건강과 맛을 모두 잡는 올리브오일+레몬즙 효능과 황금 비율효과를 극대화하는 섭취 타이밍과 방법위장이 약하다면 꼭 알아야 할 주의사항자주 묻는 질문 (FAQ)헐리우드 셀럽이 빠진 ‘올리브 레몬샷’ ..