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골든키위는 비타민C가 풍부한 과일로 알려져 있으며, 그 외에도 다양한 건강 효능을 가지고 있다. 하루 한 개만으로도 면역력 강화, 변비 개선, 피부미용, 혈압 조절 등의 효과를 기대할 수 있으며, 특히 엑티니딘 효소는 소화 기능 개선에 도움을 준다. 그러나 과도한 섭취는 복부 팽만이나 설사를 유발할 수 있으며, 당뇨 환자는 당도에 유의해야 한다. 골든키위는 그린키위보다 단맛이 강하고 위에 부담이 덜하기 때문에, 위장 건강이 민감한 사람에게도 적합한 과일로 평가된다. 골든키위 효능 총정리 | 비타민C, 소화, 피부에 좋은 과일골든키위, 그냥 과일 아니었어?골든키위가 우리 몸에 주는 놀라운 효능들골든키위 먹을 때 꼭 알아야 할 부작용과 주의사항골든키위, 어떻게 먹어야 더 건강하게 즐길 수 있을까?자주 묻는 ..

Z세대를 중심으로 인기를 끌고 있는 말차는 녹차와는 다른 제조 방식과 풍부한 영양 성분으로 주목받고 있습니다. 두 차는 같은 찻잎을 사용하지만, 햇빛을 차단하느냐의 여부에 따라 맛, 향, 효능에서 큰 차이를 보입니다. 말차는 고농축 된 분말 형태로 항산화 성분, 엽록소, L-테아닌이 풍부하며, 집중력 향상과 해독작용에 도움을 줍니다. 반면 녹차는 일상적으로 마시기 좋고, 간 기능 개선과 혈당 조절, 항균 작용 등에 효과적입니다. 커피 대용으로 건강을 챙기려는 현대인에게 ‘녹차와 말차의 차이점’을 아는 것은 선택의 기준이 될 수 있습니다. 녹차와 말차 차이점, 그리고 말차가 주목받는 이유1. 녹차와 말차, 정말 다른가요?2. 제조 방식의 차이로 생기는 맛과 색의 변화3. 성분과 영양소의 차이 – 카테킨, ..

천천히 뛰어도 살 빠진다? 요즘 대세 'Zone 2 러닝' 제대로 시작해 보세요1. Zone 2 러닝, 유행인가 진짜 효과인가?2. Zone 2 러닝이란?3. Zone 2 러닝의 효과4. Zone 2 러닝 실천 방법5. 지금 바로 시작해보세요1. Zone 2 러닝, 유행인가 진짜 효과인가?최근 러닝 커뮤니티와 SNS에서 'Zone 2 러닝'이라는 단어를 자주 접하게 됩니다. 과거에는 빠르게 달리고 땀을 흘리는 고강도 운동만이 체중 감량의 정답처럼 여겨졌지만, 이제는 페이스를 낮춘 느린 러닝이 오히려 건강하고 지속적인 체지방 감량에 더 효과적이라는 인식이 자리 잡고 있습니다.많은 러너들이 Zone 2 러닝을 지속 가능한 다이어트 루틴으로 실천하고 계십니다. 최근에는 ‘클롬프’와 같은 웨어러블 디바이스를 통..