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40대·50대 여자 평균 체지방률은 몇 %? 연령별 기준과 관리법

여자 평균 체지방률은 연령에 따라 다르게 나타나며, 일반적으로 20,30대는 25-28%, 40대는 약 30%, 50대는 32-33%로 증가합니다. 이는 근육량 감소와 활동량 저하의 영향을 받습니다. 체지방률은 인바디 기기나 BMI 기반 계산법으로 측정 가능하며, 건강한 여성 체지방률은 대체로 18-28% 사이로 유지되는 것이 이상적입니다. 체지방률과 체지방 지수는 다른 개념으로, 체지방률은 전체 체중 중 지방이 차지하는 비율이고, 체지방 지수는 절대적인 지방량을 의미합니다. 인바디 측정 외에도 스킨폴드법, 줄자 측정법 등 다양한 방법이 존재하며, 각 방법마다 정확도가 다르므로 지속적이고 일관된 측정이 중요합니다. 40대·50대 여자 평균 체지방률은 몇 %? 연령별 기준과 관리법체지방률, 왜 여자에게 특..
건강 2025. 8. 16. 00:16
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