목록중장년 운동 추천 (1)

kindgarden

최화정이 증명한 아파트 계단오르기 효과! 체지방 태우고 폐활량 키우는 비결

아파트 계단 오르기는 헬스장 기구 없이도 강력한 유산소와 근력 운동 효과를 동시에 얻을 수 있는 간편한 루틴입니다. 최근 방송인 최화정이 60대에도 55 사이즈 몸매를 유지하는 비결로 ‘계단 오르기’를 소개하며 주목받았는데요. 1층에서 10층까지 7분 이내로 빠르게 걸어 올라가는 이 운동은 짧은 시간 동안 심박수를 빠르게 높이고 하체 근육을 집중적으로 사용함으로써, 체지방 감량은 물론 심폐 기능 향상, 골밀도 유지에도 효과적입니다. 계단 오르기는 아파트나 직장 등 일상 공간에서 실천 가능해 접근성이 높고, 하체뿐 아니라 복부·등·팔까지 자극하는 전신 운동입니다. 특히 중장년층에게는 무릎 보호를 위한 주의사항만 지키면 최고의 건강 루틴이 될 수 있습니다. 최화정이 증명한 아파트 계단오르기 효과! 1. 왜 ..
건강 2025. 8. 13. 01:07
이전 Prev 1 Next 다음